Training &;; stuff

Multa pyydettiin joskus aiemmin jotain treenipostausta, missä ja miten treenaan. Mulla ei oo mitään 100% tarkkaa treeniohjelmaa, mut koitan teille laittaa tähän jotakin suuntaa antavaa :) Pyrin pääosin mun treenissä järjestelmällisyyteen ja siihen, että tuntuu! Jos ei tuu treenissä hiki, jotakin on pielessä! 

Salilla käyn kolmisen kertaa viikossa - jos viikonloppuna ei oo menoa niin vielä neljännen kerran. Sitten kun lumet sulaa, ois tarkotus käydä joka toinen päivä juoksemassa ja käydä puntilla sitten 2-3 kertaa viikossa. 

Enkä tosiaankaan oo mikään lihaksenkasvattaja/kehonrakentaja/bodari, vaan saada itelleni terve ja kaunis kroppa! :)

Alkulämmittelynä AINA 20 minuuttia/ ~ 2,5 - 3 km juoksua. Ekat 10 minuuttia vähän rennommin ja loppua kohden kiristän tahtia. Viimeiset pari minuuttia mennään täysillä (loppukiri)

Kaikkia liikkeitä pyrin tekemään 3 x 15 toistoa. Eli siis kolme viidentoista toiston sarjaa. Mun on turha luetella erikseen että mitä kaikkia liikkeitä teen, koska mun on pakko myöntää - en ees tiedä  niiden kaikkien laitteiden/liikkeiden nimiä :D !! Mun treenijakauma on seuraava:

Maanantai - Alakroppa  - peppu, reidet, pohkeet (joskus lisänä vatsat jos siltä tuntuu)

Keskiviikko - Keskivartalo  - vatsa, selkä (joskus lisänä peppu jos siltä tuntuu) 

Torstai - Yläkroppa - rinta, kädet ja olkapäät

Joku varmaan ihmettelee miksei mulla oo tossa keskiviikon  ja torstain välillä lepopäivää. Mut mulla ei yksinkertasesti riitä aika viikonloppusin mennä hiihtelemään salille, sillon on paljon muita juttuja! Ja kuntosalilla viihdyn noin tunnista puoleentoista tuntiin. 

Toivottavasti tää jotenkin valaisi halukkaita, että miten mun viikottaiset liikunnat sujuu! :) 

Pakko kertoo tänään mun sydäntä raastava kokemus Klaukkalan Fit24-kuntoklubista. Sain sinne 3 ilmasta tutustumiskertaa ja aattelin tänään käydä ihan vaan kokeilemassa. Koko mesta oli mulle kuitenkin törkee pettymys - koko paikka oli aivan liian täynnä porukkaa, 10 mukulaa pyöri jaloissa kun siellä oli samaa aikaa joku lasten liikuntakerho, laitteet oli melkeen aina varattuja mihin olisin halunnut mennä. Alkulämmittelyn jälkeen koko homma meni typeräksi venkslaamiseksi. 

Okei saattaa olla että jonkun mielestä se on hyvä mesta, mut mä luotan mun Fitnesse-hikisaliin jossai ei käy  "ruuhka-aikaan" paljon ketään! :D tonne en mee enää ikinä! 

xoxo, Vanity